콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드로 구성되며,총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 이하, HDL은 40mg/dL 이상, LDL은 100mg/dL이하, 트리글리세라이드는 150mg/dL이하가 이상적인 수치입니다. 그럼 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 음식과, 높은이유를 알아보록 하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도에는 여러가지 항산화 성분중 대표적인 성분인 루테인이 LDL이 산화되는 것을 막아주기 때문입니다. LDL은 일반적으로 나쁜것 이라고 알고 있지만 무조건나쁜건 아닙니다. 활성산소에 의해서 산화가 되면 그때부터 문제가 시작 되는것입니다. 즉 산화된 LDL 콜레스테롤이 증가하면 혈관벽에 문제가 발생한다는 것입니다. 한 연구에 따르면 5주간 아보카..